-->

بحث هذه المدونة الإلكترونية

أماكن تمرين ملاكمة في الجيزة

أماكن تدريب ملاكمة في الجيزة  كثيرة جدًا أنا عن نفسي أعتبر أن  أفضل أماكن تدريب الملاكمة  في مصر توجد في منطقة الجيزة  أو مُحافظة الجيزة إذا قررنا أن نعتبر الجيزة مُحافظة وأنا لا اعترف بذلك ولكن على كُل حال، لستُم هُنا  لنتناقش في مدى كِبر الجيزة وهل يجوز تسميتها منطقة أم لا  نحن هُنا لنتحدث عن الحياة الأخرى التي ينتمي إليها كُل واحد فينا  وهي المُلاكمة ..  في هذا المقال سنتحدث عن أفضل أماكن تدريب المُلاكمة في محافظة الجيزة والمناطق المجاورة لها فهل أنتم مُستعدون؟ لنبدأ إذًا. أفضل أماكن تدريب ملاكمة في الجيزة  أماكن تدريب للملاكمة في محافظة الجيزة لأكون صريح معكم يجب أن تعرفوا إنني لم أجرب أي من هذه الاماكن ولكن هي أماكن لها سُمعة جيدة، وسأريكم في نهاية هذا المقال فيديو لإحدى أماكن التدريب وهو "أكاديمية الملاكمة" والذي اعتبره أفضل مكان لتدريب المُلاكمة في مصر وعلى كُل حال هذه هي أسماء الأماكن التي نُرشحها لك وإذا أردت أن تعرف المزيد عن أي من هذه الأماكن قُم بالبحث عنها في جوجل ستجد في خرائط جوجل العنوان ور...

اماكن تدريب kickboxing في القاهرة

الـ  kickboxing  هي رياضة قتالية  حديثة نوعًا ما وهي نوع من أنواع المُلاكمة  ولكن يُستخدم فيها عدد ضربات أكثر حيث أن بإمكانك الركل بقدمك ويديك الأثنين  وفي هذا المقال سنحدثكم عن  أماكن تدريب kickboxing  في القاهرة   نعم هم ليس كُثر جدًا، ولكنهم موجودين، منهم ما يُقدم  تدريب الملاكمة و تدريب kickboxing   ومنهم ما يُقدم الـ kickboxing فقط  أنا عن نفسي أرشح لك kickboxing إذا كُنت مِحتار ما بين الملاكمة وبينه لأنه التطور الطبيعي للملاكمة  اقرأ ايضًا : اماكن تدريب ملاكمة في القاهرة اماكن تدريب kickboxing في القاهرة أفضل اماكن تدريب kickboxing في القاهرة  أخترنا هذه الاماكن التي سنذكرها لكم بناء على عدة عوامل منها خبرة المُدربين وراحة المكان والإضاءة .. نعم نعم الإضاءة لا تتعجب من هذا، فإضاءة أي مكان تؤثر جدًا على راحتي النفسية  وبالطبع ثمن الأشتراك وهو واحد من أهم العوامل والتي قد تقف عائقًا أمامنا في البداية ولكن لحُسن الحظ وجدت "أكاديمية الملاكمة" وهو مكان ...

اماكن تدريب ملاكمة في القاهرة 2020

أفضل أماكن تدريب الملاكمة في القاهرة لعام 2020 زادت في الأونة الأخيرة شعبية رياضة الملاكمة في مصر  بين الشباب والفتيات وأصبح البحث عن أماكن تدريب ملاكمة في مدينة مثل القاهرة أمرًا هامًا جدًا  ويحدث بشكل مُستمر ولهذا قررنا في مدونة الملاكم  أن نُحدثكم عن أهم أماكن تدريب ملاكمة في القاهرة  من حيث جودة المُدربين وتنوع الأماكن  حاولنا أن نجلب لكم الأسماء التي تقوم بتدريب الملاكمة بأسعارًا معقوله لأن هُناك بعض الأماكن  أشعر بإنها تحتاج ميزانية كاملة للإنضمام لها والتدريب تحت قيادة مُدربيها وهذا صعب جدًا  خاصة على المُبتدئين. اقرأ ايضًا:  كيفية التدريب على الملاكمة التدرب على الملاكمة بالقدم التدريب على الملاكمة للقتال    اماكن تدريب ملاكمة في القاهرة 2020 قائمة بأماكن تدريب الملاكمة والكيك بوكسينج في القاهرة 2020 القاهرة مليئة بأماكن تدريب الملاكمة والرياضات القتالية بشكل لعام ولكن للأسف  هذه الأماكن غير مُهتمه على الإطلاق بترويج نفسها وهذا يجعل من الوصول لها في النهاية أمرًا صعبًا  ولها دققنا...

التدريب علي الملاكمة بالقدم


التدريب علي الملاكمة بالقدم

التدرب علي الملاكمة بالقدم احد طرق التدرب علي الملاكمة ولقد تناولنا فيما قبل في مقال سابق في مدونة الملاكم طريقة التدريب علي الملاكمة باليد وسوف نتناول اليوم التدريب علي الملاكمة بالقدم وهذه تعتبر من الطرق التي يجب اتباعها عند التدريب علي الملاكمة وهي تتم عن طريق عدة مراحل نتناولها الان .

أولا ً : أداء المتدرب التمرين المتواتر من مرتين الي ثلاث مرات اسبوعياً
في البداية يمكننا تعريف التمرين المتواتر وهو تبديل الطاقة العالية والحركة السريعة وذلك باستخدام فترات استراحة قصيرة اي تصل فترة الاستراحة من خمسة عشر الي عشرين ثانية ويتحسن انجاز المتدرب كل مرة عن المرة السابقة عن طريق لياقته ويكون التمرين المتواتر كما يلي :
1-الاحماء بالحركة البطيئة مسافة لا تقل عن 1600 متر
2- الجري مسافة 600 متر 6 مرات واخذ استراحة بين كل مرة والاخري التي تليها دقيقة واحدة .
3- في النهاية يمكنك الحركة ببطيء مسافة 1200 متر






ثانيا ً : لابد ان تقوم بركض طويل وبطيء من مرة الي مرتين في الاسبوع حتي تقوم باراحة رجلك واطالتها ايضا ً .
يعتبر الركض الصباحي ذات اهمية كبيرة في تدريب الملاكمة وخصوصا من عشرة الي ثلاثة عشر كيلو مترات ، ويمكن استخدام هذا التمرين حتي تقوم بالتعافي وخصوصا بعد من يومين الي ثلاثة ايام من التمرين المكثف ويفضل قبل القتال وقبل الملاكمة الفعليه يقوم المتدرب بالركض الاطول والابطأ قبل القتال حتي لا تكون متعبا او متألما عند صعودك الي الحلبة ويعتبر الركوض من ثلاثين دقيقة الي ساعة ولقد ينصح المدربين المتدربين بالركض قبل اي شيء لفترة طويلة في الصباح حتي تستعيد طاقتك مرة اخري وتكون قادر علي عمل تمارين المهارات بعد ذلك وايضا ينصح المدربين ابقاء اليد في وضع دفاعي دائما مع تسديد لكمات زائفة حتي تقم بعملية الاحماء لذراعيك


ثالثاً : لابد من ممارسة قفز الحبل يوميا
يعتبر قفز الحبل من اهم تمارين الملاكمة حيث يقوي القلب وكذلك يجعلك متزن وخفيف ويجعل في حركتك تناغم وموسيقي فلابد من ممارسة قفز الحبل حوالي خمسة عشر دقيقة في كل مرة تقوم بالتمرين فيها فلابد ان تقوم بالهرولة مع تبديل القدمين عند تدوير الحبل وبعد ذلك تقوم بالقفز بكلتا القدمين معاً ومرة اخري تقوم بعكس يديك فوق بعضهما البعض عند نزول الحبل تحت انفك وبعد ذلك عندما تتجاوز قدميك باعدهما ولابد ان تتحرك ايضا اثناء القفز حيث تقوم بالمشي للامام مرة والخلف مرة والجوانب مرة


رابعاً : لابد من عمل تمارين الخفة المرتبطة بالحواجز والسلالم السريعة
تعتبر تمارين السلم منتشرة جدا في الصالات الرياضية في جميع انحاء العالم فهو عبارة عن انك تقوم بوضع حواجز او سلم تمرين وتقوم  بالتركيز علي تحريك قدميك بسرعة


خامساً : لابد من التركيز علي اساليب حركة القدمين الجيدة
يعتبر هذا التمرين وهو حركة القدمين لا يتعلق اطلاقا بتمرين القلب والرئة فلا بد الا تتدرب بلياقة حتي لا تفكر في قدميك خلال القتال حتي تصبح من افضل الملاكمين ولابد ان تركز علي عدة اشياء عند التدريب علي حركة القدمين وهي :
ان تبقي علي مقدمة القدم وتعتبر هذه المنطقة هي الكتلة التي توجد قبل اصابع قدميك مباشرة من الاسفل ويعتبر هذا يكون سبب في ان الدوران والتحرك والانتقال سهل جدا .
لابد ان يكون العمود الفقري لديك مستقيم وتتجنب الانحناء تماما حتي يبقيمركز جاذبيتك متزنا ويسمح بان يكون التحرك سهل
لابد ان تقوم بارخاء الجزء العلوي من جسدك ولابد ان تقوم بارخاء كتفيك وعضلات صدرك .

وفي نهاية مقالي هذا اشكركم لحسن استماعكم لي واتمني ان تكونوا استفدتوا من مقالي هذا الذي يتحدث عن الطريقة الثانية وهي التدرب علي الملاكمة بالقدم
kayla
كاتب المقالة
كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع مدونة الملاكم .

جديد قسم :

إرسال تعليق