-->

بحث هذه المدونة الإلكترونية

أماكن تمرين ملاكمة في الجيزة

أماكن تدريب ملاكمة في الجيزة  كثيرة جدًا أنا عن نفسي أعتبر أن  أفضل أماكن تدريب الملاكمة  في مصر توجد في منطقة الجيزة  أو مُحافظة الجيزة إذا قررنا أن نعتبر الجيزة مُحافظة وأنا لا اعترف بذلك ولكن على كُل حال، لستُم هُنا  لنتناقش في مدى كِبر الجيزة وهل يجوز تسميتها منطقة أم لا  نحن هُنا لنتحدث عن الحياة الأخرى التي ينتمي إليها كُل واحد فينا  وهي المُلاكمة ..  في هذا المقال سنتحدث عن أفضل أماكن تدريب المُلاكمة في محافظة الجيزة والمناطق المجاورة لها فهل أنتم مُستعدون؟ لنبدأ إذًا. أفضل أماكن تدريب ملاكمة في الجيزة  أماكن تدريب للملاكمة في محافظة الجيزة لأكون صريح معكم يجب أن تعرفوا إنني لم أجرب أي من هذه الاماكن ولكن هي أماكن لها سُمعة جيدة، وسأريكم في نهاية هذا المقال فيديو لإحدى أماكن التدريب وهو "أكاديمية الملاكمة" والذي اعتبره أفضل مكان لتدريب المُلاكمة في مصر وعلى كُل حال هذه هي أسماء الأماكن التي نُرشحها لك وإذا أردت أن تعرف المزيد عن أي من هذه الأماكن قُم بالبحث عنها في جوجل ستجد في خرائط جوجل العنوان ور...

اماكن تدريب kickboxing في القاهرة

الـ  kickboxing  هي رياضة قتالية  حديثة نوعًا ما وهي نوع من أنواع المُلاكمة  ولكن يُستخدم فيها عدد ضربات أكثر حيث أن بإمكانك الركل بقدمك ويديك الأثنين  وفي هذا المقال سنحدثكم عن  أماكن تدريب kickboxing  في القاهرة   نعم هم ليس كُثر جدًا، ولكنهم موجودين، منهم ما يُقدم  تدريب الملاكمة و تدريب kickboxing   ومنهم ما يُقدم الـ kickboxing فقط  أنا عن نفسي أرشح لك kickboxing إذا كُنت مِحتار ما بين الملاكمة وبينه لأنه التطور الطبيعي للملاكمة  اقرأ ايضًا : اماكن تدريب ملاكمة في القاهرة اماكن تدريب kickboxing في القاهرة أفضل اماكن تدريب kickboxing في القاهرة  أخترنا هذه الاماكن التي سنذكرها لكم بناء على عدة عوامل منها خبرة المُدربين وراحة المكان والإضاءة .. نعم نعم الإضاءة لا تتعجب من هذا، فإضاءة أي مكان تؤثر جدًا على راحتي النفسية  وبالطبع ثمن الأشتراك وهو واحد من أهم العوامل والتي قد تقف عائقًا أمامنا في البداية ولكن لحُسن الحظ وجدت "أكاديمية الملاكمة" وهو مكان ...

اماكن تدريب ملاكمة في القاهرة 2020

أفضل أماكن تدريب الملاكمة في القاهرة لعام 2020 زادت في الأونة الأخيرة شعبية رياضة الملاكمة في مصر  بين الشباب والفتيات وأصبح البحث عن أماكن تدريب ملاكمة في مدينة مثل القاهرة أمرًا هامًا جدًا  ويحدث بشكل مُستمر ولهذا قررنا في مدونة الملاكم  أن نُحدثكم عن أهم أماكن تدريب ملاكمة في القاهرة  من حيث جودة المُدربين وتنوع الأماكن  حاولنا أن نجلب لكم الأسماء التي تقوم بتدريب الملاكمة بأسعارًا معقوله لأن هُناك بعض الأماكن  أشعر بإنها تحتاج ميزانية كاملة للإنضمام لها والتدريب تحت قيادة مُدربيها وهذا صعب جدًا  خاصة على المُبتدئين. اقرأ ايضًا:  كيفية التدريب على الملاكمة التدرب على الملاكمة بالقدم التدريب على الملاكمة للقتال    اماكن تدريب ملاكمة في القاهرة 2020 قائمة بأماكن تدريب الملاكمة والكيك بوكسينج في القاهرة 2020 القاهرة مليئة بأماكن تدريب الملاكمة والرياضات القتالية بشكل لعام ولكن للأسف  هذه الأماكن غير مُهتمه على الإطلاق بترويج نفسها وهذا يجعل من الوصول لها في النهاية أمرًا صعبًا  ولها دققنا...

التدرب علي الملاكمة للقتال

التدرب علي الملاكمة للقتال


التدرب علي الملاكمة للقتال  يعتبر من اهم طرق التدرب علي الملاكمة ولقد تحدثنا من قبل عن طريقتين للتدرب علي الملاكمة وهما  التدريب علي الملاكمة بالقدم و  تدريب اليد في الملاكمة وسوف نتناول الان التدرب علي الملاكمة للقتال .
وسوف نتناول الان عدة طرق للتدرب علي الملاكمة للقتال:

أولا :  يجب ان يتناول المتدرب الاطعمة الصحية فقط
لابد ان يتناول المتدرب البروتينات في اكله اساسي ويجب ان يقلل الاطعمة قليلة السعرات الحرارية مثل الطعام المقلي والكريمة والسكريات والسمن والزبد ولابد ان تتناول الماء الكثير يوميا حيث ان الماء له علاقة كبيرة بجسمك حيث انه كلما تتناول الماء الكثير كلما كان هذا افضل لجسمك  .
ولابد ان تتضمن الوجبة الجيدة ما يلي :
  1.   البروتين الخالي من الدهون : وهو مثل السمك والدجاج والبيض وهذا هو الطعام الاساسي لاي نظام غذائي جيد
  2.  الكربوهيدرات المركبة : تعتبر مثل القمح الكامل والكينو والمكرونة وذلك بدلا من الارز الابيض والسكريات والخبز الابيض .
  3. - الدهون الجيدة غير المشبعة : مثل الموجودة في المكسرات والافوكادو والسمك
  4.   الماء : لابد من تجنب الشعور بالعطش وتناول الكثير من الماء طوال اليوم وخصوصا اثناء التمرين .

ثانيا : قم بممارسة الملاكمة الوهمية والتدريب علي الحلبة
تعتبر الملاكمة الوهمية عبارة عن المتدرب والحلبة فقط وتحريك يديك وتسديد اللكمات وتعتبر هذه الطريقة هي الاكثر فعالية للتدريب في هيئة القتال بدون ان يحدث اي اصابات او تلقي لكمات ولكن لابد ان تقوم بالاستفادة من هذا القتال باقصي طريقة ممكنة . كما انه لابد ان تقوم بتحريك قدميك باستمرار ولابد ان تقوم بالتبديل بيت تسديد اللكمات ولابد ان تركز علي حركتك اثناء الوقوف علي الحلبة والمحافظة علي نشاطك خلال حركتك وقفزك ايضا ويجب عليك ان تقنع نفسك بانك تتمرن بشدة عالية .

ثالثا : لابد من اداء تمرين السحب ورفع الذقن وذلك لبناء الساعد وقوة الظهر ايضا حتي يحصل المتدرب علي لكمة جيدة
لابد ان يحرص المتدرب علي تمرين السحب وذلك اذا لم تقوم باي تدريب اخر ، فعليك ان تقوم باداء هذا التمرين علي الاقل مرتين يوميا كما انك يجب ان تقوم بحركة بطيئة ومتوازنة للاسفل والاعلي ولابد ان تحاول ان تبدا بعشرة عدات في اليوم لانها في البداية تكون صعبة وبعد ذلك تقوم بالازدياد تدريجيا .

رابعا : لابد من بناء عضلات جسمك
تعتبر عضلات الجسم المركزية هي عضلات البطن وعضلات البطن المنحرفة وهي عبارة عن منطقة نقلك للطاقة من الجزء العلوي الي الجزء السفلي فلابد ان تقوم بتمرين جسمك يوميا 3 مجموعات تتكون كل مجموعة من عشرين عدة
1- تمرين ثبات الجسم : وهذا التمرين يقوم بحماية الظهر ويبدا هذا التمرين بالجلوس علي المؤخرة مع رفع الركبتين والقدمين في الهواء ثم تقوم بوضع راحة يديك علي الارض تحت ظهرك ثم تقوم برفع راسك للاعلي تجاه ركبتيك .
2- تمرين البلانك الجانبي وهي تصل من واحد الي اثنين دقيقة لكل جانب وتكرر العملية مرتين او ثلاثة مرات
3 - واخيرا تقوم برفع الساق
وذلك كما هو موضع في الصورة

خامسا : قم بمراقبة المقاتلين الاخرين بعيون ناقدة
حيث انك يمكنك ان تتعلم الكثير من المتدربين المحترفين بمجرد النظر اليهم وهم يتدربوا لذلك لابد ان تجعل مشاهدة المباريات جزء من النظام التدريبي لديك حتي تتعلم منهم ولابد من مراقبة حركات ايديهم واقدامهم وحركتهم علي الحلبة  .

وفي النهاية اتمني ان ينال مقالي هذا اعجابكم واتمني ان اكون اعطيت اليكم قدر من المعلومات الكافية عن التدريب علي الملاكمة وفي انتظار مقال قادم ان شاء الله في مدونة الملاكم

دمتم لي بكل الود والاحترام

kayla
كاتب المقالة
كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع مدونة الملاكم .

جديد قسم :

إرسال تعليق